Core Reformer Advanced

El estándar dorado del acondicionamiento neuromuscular. Esta sesión en camas Allegro 2 combina la precisión de la metodología clásica de Joseph Pilates con la intensidad del entrenamiento funcional contemporáneo. Estructura de la Sesión: 1. Activación de la Caja Pélvica y Footwork (10 min): Alineación postural y calentamiento de cuádriceps, gemelos y estabilizadores de tobillo. 2. The Hundred y Abdominal Series (12 min): Trabajo isométrico y concéntrico enfocado en el transverso abdominal y oblicuos profundos. 3. Long Box y Extensión Espinal (15 min): Fortalecimiento de la cadena posterior, deltoides y extensores de la columna para revertir la postura sedentaria. 4. Lunges y Trabajo Unilateral en Plataforma (12 min): Esculpido de glúteos e isquiotibiales con resistencia de resortes regulables. 5. Elongación Asistida con Correas de Cuero (6 min): Liberación miofascial y descompresión lumbar. Beneficios Principales: • Construcción de un abdomen plano y soporte lumbar blindado contra dolores de espalda. • Definición muscular alargada y estilizada sin impacto en rodillas ni columna. • Mayor control postural, balance y agilidad funcional.

55 min, Intensidad Alta, Nivel Intermedio/Avanzado, 0% Impacto Articular, Enfoque en Transverso Abdominal y Glúteo Medio, Grip Socks Obligatorios